Seedance对比Sora：2026年AI视频生成器深度对比，哪个更值得用？

摘要

选 Seedance：如果你有参考图片素材、需要内置音频、或者想要更高分辨率和更低价格。选 Sora：如果你偏好更长视频（最长 20 秒）、完全依赖文本提示词、或已经在付费使用 ChatGPT Plus。两个都用：如果你的创作流程需要最大化的灵活性。

特别提醒：Sora 目前在中国大陆无法直接访问，需要海外网络环境和 ChatGPT 付费订阅。而 Seedance 由字节跳动开发，全球可用，国内用户可直接使用，无需任何特殊网络环境。

以下是完整的对比分析、定价拆解和两款产品优劣势的客观评价。

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功能对比总览

在进入详细分析之前，先看一张完整的功能对比表。这张表涵盖了 2026 年选择 AI 视频生成器时需要关注的所有核心维度。

下面逐项深入分析。

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关于 Seedance 2.0

Seedance 2.0 是字节跳动 Seed 研究团队打造的多模态 AI 视频生成平台，是 Seedance 模型家族的第三代主要版本，前两代分别是 2025 年发布的 1.0 Lite 和 1.0 Pro。

Seedance 最大的差异化优势是四模态输入系统。你可以同时向模型输入图片、视频、音频和文本提示词 — 最多上传 9 张参考图片、3 段参考视频和 1 条音轨，再加上文本描述。AI 会将所有输入综合为一段连贯的视频输出。

作为字节跳动（抖音/TikTok 母公司）旗下产品，Seedance 在中国大陆拥有天然的可访问性优势，国内用户无需任何特殊网络环境即可使用全部功能。

Seedance 2.0 原生输出 2K 分辨率（2048x1080），支持内置音效、背景音乐和 8 语种口型同步，角色一致性表现出色。

更多平台架构和功能详情，请阅读我们的 Seedance 完整指南。

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关于 OpenAI Sora 2

Sora 2 是 OpenAI 的第二代 AI 视频模型，通过 ChatGPT 界面使用。它是 2024 年初引发广泛关注的初代 Sora 模型的后续版本。

Sora 的核心能力是文生视频。用自然语言描述你想要的画面，模型即可生成最长 20 秒、最高 1080p 的视频。OpenAI 在语言理解方面的深厚积累，使 Sora 在解读复杂文本描述并转化为视觉上连贯的场景方面表现优异。

Sora 2 还推出了故事板功能，允许你通过为每个镜头定义独立的文字描述来规划多镜头叙事。这为创作者提供了更多对叙事节奏的控制，而无需上传参考素材。

重要提示：Sora 在中国大陆无法直接使用。 使用 Sora 需要满足两个条件：一是能够访问 ChatGPT 的海外网络环境（VPN），二是 ChatGPT 付费订阅。ChatGPT Plus（$20/月）提供有限生成额度，ChatGPT Pro（$200/月）提供更高额度和优先队列。Sora 没有独立的免费版本。

对于国内创作者来说，这意味着使用 Sora 存在额外的访问门槛和成本。

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七大维度深度对比

这是 Seedance 对比 Sora 讨论的核心部分。我们从七个关键维度展开对比：视频画质、输入灵活性、时长、音频、角色一致性、物理真实感和定价。

视频画质与分辨率

分辨率是 Seedance 2.0 与 Sora 2 之间最直观的差异之一。

Seedance 2.0 原生输出 2K（2048x1080） 分辨率。这不是从 1080p 上采样的结果，而是模型直接以该分辨率渲染，意味着纹理细节更丰富、物体边缘更锐利、裁切和放大时可见细节更多。字节跳动还确认 4K 支持正在开发中。

Sora 2 最高输出 1080p（1920x1080）。画面干净、视觉效果不错，但在像素级细节上无法与 Seedance 的 2K 输出匹敌。在手机小屏上差异不太明显，但在桌面显示器、平板电脑或需要裁切特写的场景中，分辨率优势清晰可见。

在色彩表现上，两个平台也有不同风格。Seedance 倾向于更具电影感的色彩分级，阴影和高光层次更丰富，伦勃朗式光影、镜头光晕和体积雾等氛围效果表现出色。Sora 的色彩更中性、干净，偏向写实摄影风格。

这个维度的胜出者：Seedance 2.0 — 在分辨率和电影质感方面明显领先。Sora 在整体视觉连贯性上有竞争力，但 2K 优势对专业级应用场景意义重大。

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输入灵活性：多模态 vs 纯文本

这可以说是两个平台之间最大的功能差异，也是很多创作者视 Seedance 为 Sora 最佳替代品的核心原因。

Seedance 2.0 同时接受四种输入模态：

1. 图片（最多 9 张）— 上传人物照片、产品图、概念设计等，AI 在生成视频时保留参考图的身份特征、色彩风格和视觉风格。
2. 视频（最多 3 段，总时长 ≤15秒）— 提供镜头运动、舞蹈编排或动作参考的视频片段，Seedance 提取运动模式并应用到新内容上。
3. 音频（MP3，≤15秒）— 提供配乐或音效，生成的视频会与音频的节奏、节拍和氛围同步。
4. 文本 — 自然语言描述，引导整体场景构图、风格和动作。

单次生成请求最多可组合 12 个参考文件。比如你可以同时上传 5 张产品照片、2 段展示你想要镜头角度的参考视频、1 段配乐，外加一条文本描述。

Sora 2 仅接受文本输入。你写一段描述，模型完全基于文本生成视频。Sora 的故事板功能允许为不同镜头编写独立的文字描述来实现多镜头控制，但你始终无法上传参考图片、视频或音频。

多模态输入在以下场景尤为重要：

• 电商带货：你有产品图，想直接转成视频广告。Seedance 直接上传产品图即可。Sora 则需要你用文字描述产品的每一个细节。
• 品牌内容：你有品牌视觉规范、logo 和现有素材。Seedance 可以直接引用这些素材。Sora 无法做到。
• 短视频/抖音/B站/小红书内容：你有配乐想做一段视觉匹配的内容。Seedance 原生处理音频。Sora 需要后期单独配音。
• 角色一致性：你有一个固定角色形象，需要在多条视频中保持一致。Seedance 用参考图维持身份。Sora 依赖文本描述，一致性更难保证。

纯文本输入足够用的场景：

• 纯创意探索：头脑风暴阶段，没有任何参考素材时，纯文本输入完全够用。
• 抽象或风格化内容：超现实、梦幻或高度抽象的视觉内容，文本提示词可能比参考图带来更大的创作自由度。
• 快速原型验证：速度比精准度更重要时，打字输入比找参考文件更快。

这个维度的胜出者：Seedance 2.0 — 对于需要使用现有视觉素材的创作者来说，优势非常明显。Sora 在纯文本创作方面表现不错。更多关于如何写好提示词的技巧，请参阅我们的 Seedance 提示词指南。

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视频时长与控制

时长是 Sora 明确占优的一个维度。

Seedance 2.0 最长生成 15 秒 视频。对于短视频内容（抖音、小红书、快手、B站短视频、Instagram Reels）来说，15 秒往往绑绑有余。大多数高流量短视频在 5-15 秒区间。但如果需要更长的叙事片段，需要分段生成后剪辑拼接。

Sora 2 最长生成 20 秒 视频。多出的 5 秒比想象中更重要 — 20 秒的片段可以容纳更复杂的场景推进、更长的镜头运动和更完整的叙事弧线。对于微型故事或产品演示来说，额外时长确实有用。

镜头控制的实现方式不同：

• Seedance 使用基于参考视频的镜头控制。上传一段带有你想要的镜头运动的片段（慢摇、跟踪、变焦），AI 复刻该运动模式。控制精确可复现，但需要先找到或录制参考片段。
• Sora 使用基于文本的镜头控制。在提示词中描述镜头运动："缓慢推镜头向主体靠近"或"航拍跟踪镜头从左向右移动"。更方便但精度较低，模型对文本的解读可能与你的预期存在偏差。

这个维度的胜出者：时长方面 Sora 2 胜（20秒 vs 15秒）。镜头控制精度方面 Seedance 2.0 胜（参考视频 vs 文本描述）。综合来看，这个维度接近平手，取决于你更看重哪一点。

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音频生成

音频是 Seedance 对比 Sora 中差距最悬殊的维度。

Seedance 2.0 内置完整的音频生成系统，包含三个组件：

1. 音效（SFX）：AI 根据视频内容自动生成匹配的音效 — 脚步声、雨声、爆炸声、环境音 — 无需手动采集和同步音效。
2. 背景音乐：生成与视频氛围、节奏和风格匹配的配乐，可选择不同流派和情绪基调。
3. 8 语种口型同步：如果视频中有说话角色，Seedance 可以生成中文、英文、日文、韩文、西班牙文、法文、德文和葡萄牙文的口型同步动画。角色嘴部动作与音频自然匹配。

这意味着你可以在一次生成中获得一段带音频、可直接发布的完整视频。不需要外部音频工具，不需要手动对齐，不需要额外剪辑软件。

Sora 2 没有原生音频生成。所有 Sora 生成的视频都是无声的。要添加声音，你需要：

1. 从 Sora 导出无声视频。
2. 在单独的音视频编辑工具中打开（Premiere Pro、达芬奇、剪映等）。
3. 采集或制作合适的音效和配乐。
4. 手动将音频与画面对齐同步。
5. 导出最终合成视频。

这套流程为每个项目增加了大量时间和复杂度。对于已有成熟音频工作流的专业剪辑师来说，可能不是大问题。但对于个人创作者、自媒体博主和小团队来说，额外步骤可能使从生成到发布的时间翻两到三倍。

实际场景的影响：

假设你要为抖音制作一条 15 秒的产品推广视频。用 Seedance，上传产品图、写一段描述、开启音频生成，约 2 分钟内收到一段带声音的完整视频。用 Sora，写一段描述、收到无声视频，然后花 10-30 分钟在剪映或其他工具里配音乐和音效。

将这个时间差乘以一个团队每周的内容产量，节省的时间相当可观。

这个维度的胜出者：Seedance 2.0 — 压倒性优势。Sora 根本没有音频能力。对很多创作者来说，仅这一项功能就足以让他们选择 Seedance。

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角色一致性

在多个镜头和场景中保持同一角色的身份一致性，是 AI 视频生成中最难的挑战之一。两个平台采用了不同的方法。

Seedance 2.0 通过多图参考系统实现角色一致性。上传同一人物的多张照片（不同角度、表情、光线），模型构建该角色的鲁棒内部表征。后续生成中，同样的面部、体型、发型和服装一致出现。上传 5-9 张覆盖不同角度和表情的参考图时，一致性效果尤其出色。

这对以下场景特别有价值：

• 品牌代言人或虚拟形象需要出现在多条视频中
• 短剧系列中角色在不同场景间切换
• 社交媒体连续系列内容使用固定角色

Sora 2 通过文本描述实现角色一致性。你详细描述角色外貌："一位 30 多岁的女性，齐肩棕红色头发，绿色眼睛，穿藏青色西装外套和白色衬衫。" 模型尝试在生成中维持这些描述。单条视频内的一致性不错，但跨多次独立生成时，视觉漂移较为常见 — 眼睛颜色可能微变、面部比例可能改变、发质可能不同。

这个维度的胜出者：Seedance 2.0 — 对于需要长期保持角色身份一致的项目优势明显。Sora 在单次会话内表现尚可，但纯文本方式无法匹敌图片参考在跨项目一致性方面的表现。

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物理真实感与运动质量

运动质量是一个微妙的维度，两个平台各有擅长的领域。

Seedance 2.0 擅长：

• 电影级镜头运动 — 平滑的推轨、跟踪和摇臂式航拍运动，质感专业。基于参考视频的镜头控制是关键因素。
• 光影动态 — 主体在不同光照环境中移动时，过渡自然。从阴影到光亮、霓虹灯在湿润路面的反射、日照变化等效果令人信服。
• 织物和毛发物理 — 衣物垂坠感、风吹布料和头发飘动处理得当。能区分丝绸和棉布的光泽差异。
• 面部表情 — 微表情、眼神变化和细腻的情绪转换令人信服，与口型同步能力相辅相成。

Sora 2 擅长：

• 更长的连续运动 — 20 秒的生成时长可以呈现更长的连续运动序列。一个人走过长廊或一辆车穿过城市，受益于额外时长。
• 复杂物理交互 — Sora 在某些物理场景上表现不错，特别是多物体之间的交互（倒水、弹跳、碰撞）。
• 多样化场景类型 — Sora 在水下、太空、微观特写等各类环境中表现出色，训练数据的广度可见一斑。
• 平滑场景过渡 — 单次生成中，Sora 在不同场景或时间段之间的过渡更加流畅。

两个平台仍存在的共同问题：

手指和手部在所有 AI 视频生成器中仍然不够稳定，尽管两者都已有显著改善。高速复杂运动（武术、体育）可能产生瑕疵。两者偶尔也会生成物理上不可能的场景 — 反射不匹配、违反重力的运动、物体穿透等。

这个维度的胜出者：平手。 这是 AI 视频生成器对比中最主观的维度。Seedance 在电影运镜和光影方面胜出，Sora 在序列长度和物理交互多样性方面胜出。你的具体使用场景决定哪个更重要。

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定价与性价比

定价是很多创作者做最终决定的关键因素，也是 Seedance 对比 Sora 中差距显著的维度。

Seedance 定价

所有 Seedance 方案生成的画质完全一致。免费用户和 Pro 用户享有相同的 2K 分辨率、相同的模型和相同的音频生成能力。唯一区别是可用积分数量。付费方案无水印。

积分使用和最大化技巧详见 Seedance 免费使用指南。

Sora 定价

Sora 没有免费版。最低入门价是 $20/月的 ChatGPT Plus。在该档位下，视频生成量有上限，很多用户反映月底前就用完了 Sora 的额度。

要无限制使用 Sora，需要 $200/月的 ChatGPT Pro — 这笔投入只有在你同样大量使用 ChatGPT 其他功能（GPT-4o、高级推理、编程、数据分析）时才划算。

对于中国大陆用户，Sora 还有额外的隐性成本：需要稳定的海外网络环境（VPN），以及海外支付方式来订阅 ChatGPT。这些在核算总成本时不应被忽视。

每条视频成本分析

在 Starter 档位，Seedance 每美元产出约是 Sora Plus 的 3-4 倍。而且 Seedance 每条视频自带音频，Sora 的无声输出还需要额外的时间和工具成本来配音。

即使在 Pro 档位，Seedance $19.90/月 对比 Sora Pro $200/月，价格差距达 10 倍。

完整定价详情请查看定价页面。

这个维度的胜出者：Seedance 2.0 — 在定价和性价比方面大幅领先。提供免费额度、更低入门价、每美元更多视频产出，且音频生成包含在价格内。Sora 的定价只有在你已经因其他原因订阅了 ChatGPT Plus/Pro，而视频生成只是附加功能时才说得通。

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速度与可用性

生成速度

AI 视频生成是计算密集型任务，两个平台都需要一定等待时间。

Seedance 2.0 通常在 60-120 秒 内完成生成。纯文本短片段更快，复杂多模态请求更慢。高峰期可能增加 30-60 秒排队时间。付费用户享有优先队列。

Sora 2 生成时间波动较大，通常在 60-300 秒。复杂场景、高分辨率或高峰时段可能显著延长。ChatGPT Pro 用户获得优先处理，ChatGPT Plus 用户可能遇到更长队列。

区域可用性

Seedance 全球可用，没有地域限制。任何国家和地区的用户都可以注册、生成视频和使用全部功能。中国大陆用户可直接使用，无需 VPN 或海外网络。

Sora 存在地域限制。部分国家和地区无法使用 Sora，即使有 ChatGPT Plus 订阅也不行。中国大陆是受限地区之一 — 使用 Sora 需要海外网络环境和海外支付方式。 这对国内创作者来说是一个实际的使用门槛。

如果你身处中国大陆，Seedance 在可访问性上有决定性优势。如果你在海外但不确定所在地区是否支持 Sora，建议先确认后再为视频生成功能订阅 ChatGPT Plus。

稳定性

两个平台都保持高可用性。Seedance 运行在字节跳动的全球基础设施上，与服务数十亿用户的抖音/TikTok 共享同一后端。Sora 运行在 OpenAI 的 Azure 基础设施上。两者都很少出现重大故障，但在极端需求高峰期都会实施速率限制。

这个维度的胜出者：Seedance 2.0 — 生成速度更稳定，无地域限制，中国大陆用户可直接使用。

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什么时候选 Seedance

以下场景中 Seedance 2.0 是更优选择：

1. 你有现成的视觉素材。 如果你是电商卖家有产品图、自媒体博主有图片素材库、或营销团队有品牌物料，Seedance 的多模态输入可以直接将这些素材变成视频。上传参考图片的效果远优于用文字描述。

2. 你需要带音频的视频。 如果你在抖音、小红书、快手、B站或 Instagram 上发布内容，你需要有声音的视频。Seedance 一步到位生成带音频的完整视频。Sora 的每条视频都需要额外配音。

3. 你的预算有限。 Seedance 提供免费积分（无需信用卡），Starter 方案 $9.90/月，Pro 方案 $19.90/月。Sora 最低入门 $20/月且额度有限。对于注重成本的创作者，Seedance 每一分钱的产出都更高。

4. 你需要 2K 分辨率。 专业内容、桌面端观看或任何分辨率敏感的场景，Seedance 的原生 2K 输出是实打实的优势。

5. 你是中国大陆用户。 Seedance 由字节跳动开发，国内直接可用，无需 VPN，无需海外支付。Sora 在国内使用存在访问门槛。这一点对国内创作者来说可能是决定性因素。

6. 你为社交媒体或电商创作内容。 多模态输入保证品牌一致性，内置音频让视频可直接发布，多种画面比例适配不同平台（9:16 竖屏适配抖音/小红书，1:1 正方形适配微博信息流，16:9 横屏适配 B站/YouTube），有竞争力的定价支撑高频产出。

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什么时候选 Sora

我们相信客观对比的价值。Sora 2 是一款出色的产品，在特定场景下有真正的优势：

1. 你完全依赖文本提示词创作。 如果你的创作流程从文字概念开始，不需要（或不想使用）参考图片，Sora 的文生视频能力非常出色。OpenAI 的语言理解能力世界一流，Sora 能将复杂的文字描述转化为令人印象深刻的视频。

2. 你需要超过 15 秒的视频。 Sora 的 20 秒上限为叙事展开、长镜头运动和完整场景推进提供了更多空间。对于讲故事或产品完整演示来说，额外的 5 秒确实有用。

3. 你已经在使用 ChatGPT Plus 或 Pro。 如果你已经每月花 $20 或 $200 订阅 ChatGPT 用于编程、写作、数据分析等，Sora 相当于免费附赠。这种情况下，视频生成是你已付费服务的附加功能。

4. 你需要多镜头故事板控制。 Sora 的故事板功能允许你为每个镜头编写独立描述，这是一种独特的多镜头叙事规划方式。如果你习惯按分镜思维创作，Sora 的故事板编辑器可能更贴合你的工作方式。

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两个都用可以吗？

完全可以。对于一些创作者来说，两个平台结合使用效果最好。

工作流 1：Sora 出概念，Seedance 出成品

用 Sora 的文生视频快速探索创意方向。从文本提示词批量生成 5-10 个粗略概念，找到满意的方向后，从 Sora 输出中截取关键帧作为参考图，输入 Seedance。Seedance 生成更高分辨率、带音频、视觉控制更精确的最终版本。

工作流 2：Seedance 做短片，Sora 做长片

用 Seedance 做高质量短片（5-15 秒）— 产品展示、快节奏社交媒体内容、视觉精度要求高的场景。用 Sora 做较长片段（15-20 秒）— 持续时长比多模态输入更重要的叙事场景。

工作流 3：Seedance 做有声内容，Sora 做静音素材

用 Seedance 做需要声音的主要内容 — 说话角色、音乐序列、音效驱动的场景。用 Sora 生成无声背景素材、抽象视觉或 B-roll，后期叠加你自己的音频。

两个工具并不互斥。很多专业创作者同时订阅多个 AI 视频生成器，根据具体任务选择最合适的工具。

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常见问题

Seedance 和 Sora 哪个更好？

取决于使用场景。Seedance 2.0 提供更高分辨率（2K vs 1080p）、多模态输入、内置音频生成和更低价格。Sora 提供更长视频时长（20秒 vs 15秒）、故事板编辑器和 ChatGPT 生态无缝集成。对于大多数使用现有视觉素材或制作社交媒体内容的创作者，Seedance 更具价值。对于纯文本创作者或已有 ChatGPT 订阅的用户，Sora 可能更合适。

Seedance 比 Sora 便宜吗？

是的。Seedance 注册即送免费积分，无需信用卡。Starter 方案 $9.90/月，Pro 方案 $19.90/月。Sora 最低需 $20/月（ChatGPT Plus）且视频生成量有限，或 $200/月（ChatGPT Pro）获取高额度。按单条视频成本算，Seedance 性价比约为 Sora Plus 的 3-4 倍，是 Sora Pro 的 10 倍以上。

Seedance 能做到 Sora 所有功能吗？

基本可以，但不完全。Sora 生成视频更长（最长 20 秒 vs Seedance 的 15 秒），有专门的故事板编辑器用于多镜头叙事规划。但 Seedance 能做很多 Sora 做不到的事：多模态输入（图片、视频、音频参考）、内置音频生成、更高分辨率输出和 8 语种口型同步。

Sora 支持图生视频吗？

不支持。截至 2026 年初，Sora 2 是纯文生视频工具。你无法上传参考图片、视频或音频文件。故事板功能允许通过文字描述定义关键帧，但不能提供视觉参考。Seedance 同时支持图生视频、视频转视频、音频配视频和文生视频 — 而且可以同时使用。

Seedance 和 Sora 哪个视频画质更好？

Seedance 原生输出 2K 分辨率（2048x1080），Sora 最高 1080p（1920x1080）。论分辨率和细节清晰度，Seedance 输出更锐利。两个平台都能生成视觉上令人印象深刻的内容。Seedance 偏向电影质感的美学风格（戏剧化光影），Sora 偏向干净中性的摄影风格。"更好"取决于你看重分辨率、风格偏好还是特定场景类型。

中国大陆用户能用 Sora 吗？

不能直接使用。Sora 通过 ChatGPT 提供服务，而 ChatGPT 在中国大陆无法直接访问。使用 Sora 需要海外网络环境（VPN）和海外支付方式来订阅 ChatGPT。相比之下，Seedance 由字节跳动开发，在中国大陆可直接使用，无需任何特殊网络环境或海外支付。对于国内创作者来说，Seedance 在可访问性方面有决定性优势。

两个都可以免费试用吗？

Seedance 可以免费试用。新用户注册即送免费积分，无需信用卡。你可以在全画质下生成多条视频后再决定是否升级。Sora 没有免费版 — 最低需购买 $20/月的 ChatGPT Plus 订阅才能使用视频生成功能。

做抖音/小红书/B站内容用哪个更好？

Seedance 更适合国内社交媒体内容创作。它支持所有常见社交媒体画面比例（9:16 竖屏适配抖音/小红书/快手、1:1 正方形适配微博、16:9 横屏适配 B站/YouTube），内置音频让视频可直接发布，多模态输入保证品牌一致性，且单条视频成本更低。更重要的是，Seedance 在中国大陆可直接使用，不存在访问障碍。Sora 画质不错，但需要额外配音、不支持参考图上传、成本更高，且国内无法直接访问。

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总结

Seedance 对比 Sora 的核心差异，归根结底是两种不同的 AI 视频创作理念。

Sora 2 是文本驱动的想象力引擎。它将你的文字变成动态画面。它在这方面做得很好 — OpenAI 的语言理解能力深厚，视觉质量出色，故事板功能增添了有意义的叙事控制。如果你活在文字和创意的世界里，Sora 感觉很自然。

Seedance 2.0 是多模态创意工作室。它接收你的图片、视频、音频和文字 — 综合为全新的内容。它输出更高分辨率，包含完整音频，价格更低，全球可用（包括中国大陆直接访问）。如果你有视觉素材、需要可发布的成品、或预算有限，Seedance 以更少的成本提供更多。

对于 2026 年的大多数创作者来说，Seedance 2.0 是更全能、性价比更高的选择。它处理更多输入类型、输出更高分辨率、包含音频，价格仅为 Sora 的几分之一。Sora 仅在更长时长和故事板编辑方面保持优势 — 这不足以抵消 Seedance 在分辨率、多模态输入、音频、定价和全球可用性方面的综合优势。

对于中国大陆的创作者来说，选择更加明确：Seedance 由字节跳动开发，国内直接可用，无需 VPN 和海外支付；而 Sora 在国内存在访问门槛。仅可访问性这一项，就使 Seedance 成为国内用户的首选。

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